Ponedeljkov maratonski jedilnik: ajdova kaša s pršutom

Uspešen triatlonec in večkratni udeleženec maratona in diplomirana dietetičarka sta sestavila tedenski jedilnik.

Objavljeno
17. oktober 2011 11.14
Posodobljeno
17. oktober 2011 12.00
Mitja Mori, Anita Kos, Odprta kuhinja
Mitja Mori, Anita Kos, Odprta kuhinja

Bučna juha

Sestavine

3–4 bučke (cukini)

voda

muškatni orešček

sol

poper

Priprava

Bučke narežemo na koščke in skuhamo v vodi. Kuhane pretlačimo in dodamo začimbe.

Ajdova kaša s pršutom

Sestavine

300 g ajdove kaše

170 g pršuta

1/2 čebule, ¼ avokada

1 dcl rdečega vina

1 dcl paradižnikovih pelatov

sveža bazilika, oljčno olje, sol, poper

Priprava

Ajdovo kašo skuhamo po navodilih. Na oljčnem olju posteklenimo čebulo, dodamo na rezine narezan pršut, ga na hitro popražimo in zalijemo z rdečim vinom. Po nekaj minutah dodamo začimbe in paradižnikove pelate, če je zmes pregosta, prilijemo malo vode. Na koncu vmešamo še kuhano ajdovo kašo in vse skupaj pokuhamo, da se kaša dobro pregreje. Postrežemo s koščki avokada.

Ovseni kosmiči na mleku z jabolki

Sestavine

200 g ovsenih kosmičev

1 l mleka

1 jabolko, cimet

Priprava


Ovsene kosmiče zavremo z mlekom, dodamo naribano jabolko in cimet ter na zmernem ognju kuhamo še 5 minut. Pustimo stati 10 minut, da se kosmiči napnejo, nato postrežemo.