Polet: Tek s praznim želodcem. Kako se ga lotiti?

Veliko ljudi prakticira jutranji tek brez energijskih zalog, a le redki se ga lotevajo pravilno.

Objavljeno
13. avgust 2012 16.11
A.J., Polet
A.J., Polet
Metoda treninga, ki pospešuje privajanje telesa na maksimalni izkoristek energijskih zalog, je tudi tek »s praznim želodcem« oziroma z izpraznjenimi zalogami. Po mnenju nekaterih strokovnjakov naj bi bil trening »lačnih« tekačev ekvivalent tekaškemu treningu z obešenimi utežmi. Poveča se namreč obremenitev organizma, prav tako ga prisili v racionalnejšo in učinkovitejšo rabo ogljikovih hidratov.

Ogljikovi hidrati, osnovno gorivo tekačev, so v telesu »na razpolago« približno 90 minut. Po tem času se zaloge v mišicah in jetrih izpraznijo, telo pa mora energijo začeti iskati drugje, največkrat v »jedenju« lastnih mišic in v maščobah.

Kako se lotiti teka s praznim želodcem si preberite na Polet.si ali kliknite TUKAJ!