Tiskane izdaje
Pomlad bo zdaj zdaj tu in z njo nepreklicno konec lenobe in skrivanja zanemarjenosti telesa. Pozimi namreč največkrat poskrbimo samo za obraz in tako so vidne posledice na trebuhu, zadnjici in nogah. S pravilno nego, prehrano in gibanjem lahko še vedno nekaj storimo, da bomo bolj sproščeno skočili v lahnejša oblačila, ki bodo razkrila marsikaj. Pri vsem tem pa pazimo, da se nas ne poloti spomladanska utrujenost ali depresija, ki se radi pojavita kljub sončnim dnevom. Že zdaj si pripravimo spomladanski urnik!
1 Rahel tek, sprehod s psom, nekaj počepov ali trebušnjakov so odlična jutranja telovadba. Pomladno utrujenost najbolj občutimo v nogah, velikokrat zato, ker smo se pozimi premalo gibali. Višje temperature prehitro razširijo žile, zato ohlapne mišice nimajo dovolj kisika. Gibanje je torej nujno.
2 Osvežilna prha nas prebudi in poživi. Poleg rednih jutranjih opravil v kopalnici na koncu uskladimo ličenje z barvami letnega časa. Med letošnjimi spomladanskimi smernicami prevladujejo odtenki, ki so videti kot nežen dotik narave.
3 Če imamo pred službo dovolj časa - je še kaj lepšega kot prebrati jutranji časopis ob soku iz sveže ožetih pomaranč in še toplem rogljičku na pouličnem vrtu priljubljenega lokala?
4 Zaradi obilice sedenja, preveč hrane in slabe presnove se trebuh, ki je najbolj izrazit pri postavi, kaj hitro lahko povesi in postane mlahav. Namesto vožnje z avtom se raje sprehajajmo ali kolesarimo.
5 Če na delovnem mestu veliko sedimo, nikar ne prekrižajmo nog za dlje. To namreč povečuje nastanek krčnih žil. Na vsake pol ure je priporočljivo vstati in se pretegniti ter tako omogočiti pravilno kroženje krvi.
6 Pijmo veliko vode, kar dobro vpliva na kožo in presnovo. Privoščimo si lažje kosilo (denimo solato), sadje ali kakšno juho. Večerjajmo zmerno! Doma si pripravimo ustrezno količino hrane po predpisani očiščevalni dieti.
7 Spomladi imamo velikokrat občutek, da je koža zaradi zimskih nevšečnosti suha, upadla in spremenjene, nezdrave barve. Tista negovalna sredstva, ki smo jih uporabljali pozimi, moramo opustiti in koži pomagati, da se znebi poroženelih celic.
8 Naredimo manikiro in pedikuro in si na koncu na urejenih rokah in stopalih privoščimo še lakiranje nohtov.
9 Meditirajmo ali pa si omislimo »terapijo z barvami« - zaprimo oči in si predstavljajmo svojo najljubšo barvo. Pri tem počasi, a globoko vdihujemo. Občutek je zelo pomirjajoč.
10 Na koncu dneva ne pozabimo na obraz nanesti ustrezne nočne kreme in ga dobro zmasirati. Spimo vsaj osem ur, saj se naša koža najbolje obnavlja prav med spanjem.
Iz Delove priloge Ona
