Polet O2: Glavna pravila športne prehrane ob hujšanju

Če bomo energetske pijače zamenjali le z vodo, bo tudi naš tek počasnejši in krajši. Pokurili bomo manj kalorij in pri teku bomo manj uživali. Kalorije varčujemo torej pri osnovni prehrani, in ne pri vnosu hranil pri športni aktivnosti. Če bo vaša osnovna prehrana kakovostna, bo vsebovala zadosti hranil, ki jih telo potrebuje pri tekaškem naporu in po njem.

Športniki, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov, si velikokrat pomagajo tudi tako, da nekoliko zmanjšajo glavne obroke in del normalne hrane zaužijejo pred treningom in takoj po njem. Tako vnesejo vsa potrebna glavna hranila za športno aktivnost (sladkorje, beljakovine) in obenem tudi mikrohranila, ki jih je veliko več v naravnih živilih kot v športnih dodatkih.

Kako, kdaj in kaj jesti, ko skušate shujšati s telesno aktivnostjo, si preberite na tej povezavi spletne strani Polet O2!