Polet O2: Kaj narediti, da se izognemo športnim poškodbam?

Vsi strokovnjaki se strinjajo, da je preventiva boljša od kurative, to pa v tekaškem žargonu pomeni pazljivo načrtovanje, samoopazovanje, postopno dvigovanje intenzivnosti in kilometrine, redno ogrevanje in raztezne vaje po njej ter dobra prehrana in hidracija. Pravilna prehrana poveča mišično učinkovitost, krepi imunski sistem, preprečuje razvoj bolezni in infekcij. Možnost poškodbe se močno poveča takrat, ko je npr. razbolelo mišično tkivo (»musklfiber«). Zelo priporočljive so vaje za stabilnost, masaže. Večina poškodb je namreč posledica dejstva, da telo na takšne napore še ni pripravljeno. Ključno je torej stopnjevanje intenzivnosti. Pravilno odmerjanje je ključni dejavnik za preprečevanje t. i. mikrotravm, mikroskopsko majhnih poškodb tkiv, ki nastanejo pri obremenitvah. Ključni element preprečevanja poškodb je tudi prava tekaška oprema, predvsem obutev.

Kako se izogniti športnim in tekaškim poškodbam, si preberite na tej povezavi spletnega rekreacijskega mesta Polet O2!