Polet O2: Zima in moč - žetev pride spomladi

Predstavljamo primer vadbe za moč, ki je nujna v zimskih mesecih, da telo ostane pripravljeno na napore tudi takrat, ko se zaradi vremena gibljemo manj.

Objavljeno
24. november 2015 11.20

Vadba moči je nujna dopolnilna vadba za vsakega tekača. Hitrejši kot je tekač, več mora biti takšne vadbe, da tekačeve noge zdržijo vse obremenitve.

Močnejši kot smo, večjo hitrost lahko razvijemo in obratno. Hitreje ko tečemo, močnejši moramo biti, da zdržimo vse napore. Vadbo moči imamo vse leto. Pozimi je lahko moči nekaj več, lahko obiskujete fitnes, kot piše dr. Maja Pori v tej številki, delate težje vaje in podobno. Čez tekaško sezono lahko delate bolj kompleksne vaje, da vzdržujete moč, ter tako privarčujete kakšno minuto, ki jo s pridom porabite za dodatno tekaško vadbo. Edino obdobje, ko lahko vadbo moči povsem opustite, so tedni pred nastopom na tekaški prireditvi, za katero ste se pripravljali celo leto. Lažje vaje in stabilizacijo trupa lahko seveda izvajate povsem do konca, težjih vaj pa ne delate.

Primer vadbe za moč z našo krasno izvajalko vaj Anjo Robavs, si oglejte na tej povezavi spletne strani Polet O2!