Tiskane izdaje
Čeprav je joga globoka duhovna praksa, ki je neločljivo povezana s temelji specifične indijske kulture, so njene tehnike in metode za zdravju koristen življenjski slog občečloveško razumljive. In čeprav tudi modri Šri Aurobindo zapiše, da je joga notranje duhovno izkustvo, hkrati ugotovi, da imajo jogiji prav, ko postavijo očiščevanje, telesno in duševno, pred vse drugo.
Tudi dr. Rakesh Giri pravi, da se joga začne s fizičnim zdravjem. Če naše telo ne funkcionira pravilno, nas ne bo pripeljalo do višjih ravni mentalne in duhovne vadbe, pravi specialist za jogo in biokemijo z univerze Gurukula Kangri v Haridvarju v indijski zvezni državi Uttarakhand. Kot predstavnik indijskega ministrstva za ajurvedo in jogo je dr. Rakes Giri obiskal Slovenijo te dni, ko po vsem svetu potekajo priprave na prvi mednarodni dan joge, ki bo to nedeljo. Generalna skupščina Združenih narodov je lani s posebno resolucijo razglasila 21. junij za mednarodni dan joge, ker da joga zagotavlja holističen pristop k zdravju in dobremu počutju in bi koristila zdravju svetovnega prebivalstva.
Jogo bodo v okviru tega dogodka prvič vadili po vsem svetu naenkrat in po splošnem protokolu joge, ki ga je pripravila indijska vlada. Ali bodo vadili tudi predstavniki indijske vlade?
Vadbe se bo v New Delhiju, kolikor vem, udeležil ves ministrski zbor, razen predsednika vlade Narendra Modija, ker bi bilo zanj to varnostno preveč tvegano.
Po svetu je joga zelo popularna, kaj pa v svoji domovini Indiji?
Joga je tradicionalna duhovna praksa, ki je nad vsemi religijami, vendar religiozni predsodki včasih preprečujejo sprejemanje jogijske filozofije. Potem ko je postala popularna na zahodu, se je tudi doma popravil odnos do nje, češ, če jo cenijo tujci, zakaj je ne bi tudi mi. Hkrati pa je joga tudi del tradicionalne ajurvedske medicine. Kot metoda za premagovanje bolezni je sprejemljiva v vseh kulturnih okoljih, tudi kot alternativa dragi zahodni medicini.
V protokolu vadbe ob mednarodnem dnevu joge piše, da je joga duhovna praksa, ki temelji na izjemno subtilni vedi. Hkrati pa ta protokol vadbe poudarja predvsem njeno fizično raven. Zakaj takšen razkorak?
Obstajajo različne šole joge, različne metode poučevanja, celo različna imena za iste prakse. Zato je protokol namenjen temu, da bo vsaj osnovni aspekt joge podan enotno. Dejstvo je, da se joga začne s fizičnim zdravjem, kajti če vaše telesno vozilo ne deluje pravilno, vas ne bo pripeljalo na višje mentalne, socialne, spiritualne ravni. Da ne bi z duhovnimi aspekti povzročali religioznih protislovij, smo se odločili najprej predstaviti osnovni fizični aspekt joge. Najprej moramo imeti holistično zdravje. Če so nekateri principi joge, potrjeni z vidika fizike in kemije, sprejeti kot blagodejni za skupnost, naj se ti osnovni deli fizičnega in mentalnega zdravja sprejmejo. Mi ne zanikamo spiritualnega aspekta, ampak če je nekaj dobro v medicini, vam bo pomagalo tudi k mirnemu in harmoničnemu življenju.
Toda nekatere poti joge, denimo bhakti joga, to je način predanosti, ljubezni, niso odvisne od vadbe telesnih položajev. Ali ne daje protokol s predpisanim dobrim ducatom položajev prednost fizični vadbi pred drugimi oblikami joge?
V ozadju protokola so znanstveni dokazi, da te tehnike pomagajo pri različnih zdravstvenih težavah, denimo pri zniževanju krvnega pritiska, lajšanju artritičnih in astmatičnih obolenj, kronični utrujenosti in srčnih motnjah. Znanstveno je dokazano, da se z redno vadbo in sproščanjem telesa poveča pljučna kapaciteta, znižata holesterol in krvni sladkor. Na podlagi teh ugotovitev smo iz joge vzeli njen fizični del; nihče namreč še ni dokazal, da izvajanje bhakti joge, predanosti, in drugih jogijskih šol, ki niso tako znane, pomaga. Za te, ki so predpisane, je njihova koristnost znanstveno dokazana.
Kakšne so vaše ugotovitve?
Več kot 50 odstotkov ljudi danes trpi zaradi deformacije vratnih vretenc, ki je povezana z mišičnim neravnotežjem v predelu vratu in ramen. Z nekaj preprostimi vajami lahko odpravimo več kot polovico težav v tem predelu. Z raziskavami sem dokazal, da naši dihalni vzorci vplivajo na količino sladkorja v krvi. Naj vam na kratko pojasnim osnovne aspekte dihanja glede na znanost joge, iz starih besedil je znana kot svara joga, ki se ukvarja z izvajanjem dnevnih aktivnosti na podlagi dihalnega vzorca. Pomembno je namreč, da jih izvajate v času, ko je aktivna bodisi leva bodisi desna nosnica. Ta aktivnost pa je odvisna od položaja telesa, kar najbolje začutimo, ko ležemo. Če ležimo na desnem boku, je aktivna, pretočnejša, leva nosnica, če na levem, pa desna. Glavni obrok dneva bi morali imeti, ko je aktivna desna nosnica. Če torej po obroku ležemo na levo stran telesa za pet do deset minut, se bo desni dihalni vzorec samodejno aktiviral. Pri zdravem človeku je namreč tako, da če leže na levo, bo aktiviral desni dihalni tok in obratno. Če človek trpi za slabo prebavo, mu lahko dihanje z desnim vzorcem pomaga.
Domneval bi, da stara besedila bolj poudarjajo energijska kanala (nadija), imenovana ida in pingala, ki potekata tudi do nosnic?
Jogijska znanost o dihalnih vzorcih se nanaša tudi na te energijske kanale. Ko je bolj aktivna naša desna nosnica, je v funkciji pingala nadi, po katerem teče vitalna energija, ko je aktivna leva nosnica, teče po ida nadiju mentalna energija. Različne asane, vaje, meditacije nam pomagajo ta dihalni tok uravnoteževati. Če ta režim porušimo, recimo tako, da imamo glavni obrok v času levega dihalnega vzorca neprenehoma deset dni, se bo telesno ravnotežje porušilo in bomo zboleli. Če se kopamo med levim dihalnim vzorcem, se lahko prehladimo ali celo zbolimo za revmatizmom.
Kako pa znanost potrjuje jogijske izkušnje?
Znanstvene raziskave so pokazale, da ko dihamo skozi desno nosnico, deluje naša leva možganska hemisfera in obratno, in to dihanje uravnotežuje obe možganski hemisferi, kar pomaga ohranjati fizično in mentalno ravnovesje. Znano je tudi, da je desna nosnica povezana z aktivnostmi simpatičnega živčevja, leva pa z dejavnostjo parasimpatičnega. Znanstvene raziskave tudi potrjujejo, da prebavljamo hrano v času desnega vzorca in da imamo tendenco prilagajanja hladnemu okolju z dihanjem skozi desno nosnico. V hladnem podnebju, kakršno imate v Sloveniji pozimi, se lahko mrazu upiramo s spodbujanjem desne nosnice ter tako nadzorujemo neravnovesja in iz njih izvirajoče prehlade, celo artritis.
Je idealno stanje, da dihamo enako skozi obe nosnici?
Po tradicionalnem učenju se ta cikla izmenjujeta vsako uro, vendar je ta idealni ritem težko doseči. Če se preveč najemo, bo desni vzorec deloval ne le eno uro, ampak kar tri ure. Tudi če plavamo dve uri, bo desna nosnica delovala dlje. Če torej delujemo v nasprotju s svojimi standardnimi ritmi, bodo določeni simptomi, in človek bo trpel. Jogijske vaje pomagajo k uravnovešanju tudi pri dihanju.
Tudi preprosti jogijski položaji (asane) lahko pomagajo uravnotežiti dihalne vzorce?
Da, vendar jih moramo delati na obe strani. Vsak položaj in gib morata imeti tudi nasprotna položaj in gib. Če se nagibaš naprej, se moraš tudi nazaj; če levo, potem tudi desno, in sicer zato, da ustvarjaš mišično ravnotežje. Vaje iz protokola bodo pomagale korigirati dihalne vzorce k bolj uravnoteženemu stanju. Vadbo joge vedno začenjamo, po krajšem ogrevanju, s stoječimi položaji. Joga nas namreč uči, da potujemo od zunaj navznoter. S stoječimi asanami vplivamo na svoje ude, zato jih najprej izvedemo. Tem sledijo položaji sedé za abdominalni del, kjer so vitalni organi našega telesa, nato pridejo na vrsto ležeče asane, pri katerih še poglobimo zavedanje o dogajanju znotraj trupa. Vsaka asana mora biti izvedena na obe strani telesa. Pri dihanju upoštevamo preprosto pravilo; ko se gibljemo v smeri gravitacijske sile, to je navzdol, izdihujemo, v nasprotnem primeru pa vdihujemo. Vedno si moramo prizadevati za uravnoteženost. Če dihamo ves dan pretežno skozi desno nosnico, je to slabo za ravnotežje, če delamo nenehno samo fizično, bo samo ena polovica možganov aktivna. S tem si v telesu nakopljemo vrsto težav, pretiravanje je v vsem slabo. Narava nam je dala dve hemisferi, da ju držimo v ravnotežju.
Farmacija na zahodu dobro živi od bolezni, pri katerih je vadba joge lahko učinkovita, denimo pri visokem pritisku ali diabetesu. Joga ji torej lahko pokvari posel?
Joga ne ponuja samo fizične vadbe, pač pa tudi discipliniranje sebe, življenjske norme, uči, kako živeti. Farmacija je usmerjena k sebi zaradi služenja denarja. Ne zanimajo je stranski učinki zdravil, ki dolgoročno ubijajo; zaslužek kuje na načelih mentalnega, fizičnega in ekonomskega nasilja nad ljudmi. Če ljudje skrbijo za harmonično življenje s pomočjo načel joge, si ne morejo škodovati.
