zdravje | prehrana | mišice | starost | regeneracija

Polet O2: Pomočniki za mišice v zrelih letih

Ko nas s časom zapuščajo moči, pomislimo, kaj bi še lahko »vzeli«, da bi nam pomagalo.

Objavljeno
11. november 2015 12.27
Polet O2: Pomočniki za mišice v zrelih letih
dr. Nada Rotovnik Kozjek, dr. med., Polet O2
dr. Nada Rotovnik Kozjek, dr. med., Polet O2

S starostjo propada naša funkcionalna masa in mišice so njen daleč največji del. Propadanje mišične funkcije je v spremstvu drugih pojavov telesnega propadanja, kot je na primer osteoporoza, vodilni dejavnik krhke starosti. Izgubljanje mišic nas vodi v tako imenovano stanje sarkopenije, pri čemer se moramo zavedati, da ne potrebujemo le mase, pomembna je tudi funkcija mišic. Če hočemo, da mišice dobro delajo, jih moramo vaditi. Navodil za vadbo mišic je veliko, najbolj tipična so zbrana v obliki vadbe, ki jo imenujemo uporovna vadba. Mišica mora torej delati proti nekemu uporu. To, kako bomo premikali bremena, niti ni tako pomembno. Nikakor ni nujno, da dvigujemo uteži, vadba za mišice je lahko tudi z lastno težo, pomembno je predvsem, da dosežemo vadbeni dražljaj. Zelo poenostavljeno bi lahko rekli, da mišico pri vadbi utrudimo.

Kako gradimo in ohranjujemo mišice v zrelih letih in kaj nam pri tem lahko pomaga, si preberite na tej povezavi Polet O2!