predmaratonska prehrana | zdravje | energija | tek

Polet O2: Predmaratonska prehrana

Zakaj se pred maratonom (več) pogovarjamo o prehrani? Zavedamo se namreč, da je maratonski tek naporen.

Objavljeno
23. oktober 2015 13.43
Polet O2: Predmaratonska prehrana
dr. Nada Rotovnik Kozjek, dr. med., Polet O2
dr. Nada Rotovnik Kozjek, dr. med., Polet O2
Telesna aktivnost je naporna za telo. Če od telesa zahtevamo več, potem mu moramo tudi več ponuditi. Ne le dodatne hrane in pijače, ampak tudi več počitka in spanca.

A vse to ni pomembno samo teden ali dva pred maratonom, primerna prehrana, ki bo ravno prav zadovoljila vaše življenjske in vadbene potrebe, omogoča tudi optimalen izkoristek treninga, regeneracijo po vadbi, oh­ranjanje zdravja in zmanjševanje tveganja za po­škod­be ter vzdrževanje ustrezne telesne mase in sestave telesa. Kakovostna prehrana vam bo omogočila poleg nabiranja telesne kondicije tudi pridobivanje duševne kondicije ter izboljšanje koncentracije v športu in življenju. Za­upali boste v lastne sposobnosti ter laže in bolj redno dosegali dobre rezultate. Ti so tudi podlaga, da bo­ste lahko odtekli svoj najboljši ljubljanski ali kateri drug maraton.

Kaj in koliko jesti v dneh pred maratonom in na dan teka, si preberite na tej povezavi spletne strani Polet O2!