Tiskane izdaje
Vseeno pa obstajajo elementarna izhodišča, ki jim je treba slediti.
Ogrevanje in ohlajanje
Marsikdo ju opravlja s težavo ali najraje sploh ne, a uvodne raztezne in ogrevalne vaje ter primerno ohlajanje po aktivnosti so eden ključnih dejavnikov, ki zmanjšujejo možnost poškodb. Od pet do deset minut ogrevanja ogreje mišice, poveča pretok krvi, količino kisika v telesu in dvigne frekvenco dihanja.
Hitrejši bo tek, daljše in intenzivnejše naj bo ogrevanje. Vaje po končanem treningu omogočijo postopno ohlajanje, zmanjševanje srčnega utripa, sočasno pa preprečijo, da se kri ne zadržuje v najbolj obremenjenih mišicah, zaradi česar se zmanjša možnost bolečin in vnetij.
Katera so ostala osnovna pravila, ki jim morate slediti v svetu teka si preberite na Polet.si ali kliknite TUKAJ!
