Tiskane izdaje
»V dneh pred maratonom si prizadevajte, da boste čim bolj napolnili glikogenske zaloge, saj je to najboljši bencin, s katerim boste lahko tekli. V zadnjih treh ali štirih dnevih jejte hrano, ki vsebuje nekoliko več ogljikovih hidratov oziroma sladkorjev kot običajna vsakodnevna mešana prehrana. To so predvsem testenine vseh vrst, riž, kruh, sadje. V zadnjem dnevu ne jejte hrane z veliko vlakninami. Upoštevajte pa še dve pravili. Ni se dobro naenkrat preveč najesti, saj bo sicer višek sladkorjev, ki jih telo ne more tako hitro uskladiščiti, šel v maščevje. Pa tudi na splošno jejte malo manj, saj boste v dneh pred tekmo manj trenirali. Jejte večkrat na dan, obroki pa naj bodo zmerni,« priporoča strokovnjakinja za klinično prehrano Nada Rotovnik Kozjek.
Da bo vaša izbira pravilne prehrane v tednu pred Ljubljanskim maratonom lažja, bo Odprta kuhinja, priloga Nedela, to nedeljo objavila predlog maratonskega jedilnika.
